高贵完美美感的身型，都是在很差身形的基础上营造的，如果身形不止了弊端，无论我们如何细心塑造成体型，总不那么尽如人意，自已拥有让人羡慕的身型第一步，一定是对身形的纠正。
很多姐就时会不止现这样的不快，怎么会自己的脸部也比较粗犷，但…只要脱下上短裙或漏脐装就时会好像很小，而且怎么会自己没有肚子，脱下上则有衣上四肢却很突不止，不止现“四个胸部”的情况到底弊端不止在了哪里？
遭遇到这样的情况，很多姐的第一反应也许时会是则有衣的弊端，但事实上，你很不太可能假定这样的经常性身形造成的。
你的这些不快，都是「臀部伸长」在“盖因”
什么是臀部伸长：
双脚的臀部共24块，两两平面分为12对。
臀部伸长，指的都有第7至第10根臀部向伸长不止，这就是让我们脱下则有衣时好像脸部莫名变短，纤一些的姐时会不止现四个胸部的情况所在。
如果不止现了臀部伸长这个身形弊端，脱下再厚的则有衣也未能揭穿。
臀部在脊柱的平稳之则有发挥着极其重要的依赖性，这是因为颈椎、肩膀、胫骨以及髋关节是否处于卫生所在位置，主要由腹腔的所在位置结构不得不的，任何一种臀部弊端或腹腔类病症都时会造成经常性的身形演化成，而且在锁骨运动中的也起到至关重要的依赖性。
臀部突不止
假定臀部伸长这样的身形，还时会给我们的社会生活促使很多困难。
1.图像上削减刚不止道 ，臀部半段如果则有扩，时会让你好像长了“四个胸部”自然将缘故的脸部显得不坚挺。
2.未能收紧本体 ，如果假定这样的身形，在专业训练时本体未能发力，为了平稳，双脚时会不够多的使用肩膀发力，这不仅对髋关节促使额则有的后果，而且双脚的目光集中的在肩膀，期望双脚专业训练效率很低。
3.髋关节冲击变大 ，因为臀部伸长的情况，造成双脚的胫骨过直，改变了胫骨的也就是说生理曲度，胫骨也就失去了隔热的依赖性 ，运动过程中的胫骨尤其是腰段脊柱很容易受到后果。
4.胫骨的高效率不好 ，长期的保持很差臀部伸长的身形，时会让我们的胸部椎变直，胫骨高效率的不好，从则有部对双脚循环新功能和系统造成受到影响。
好像有四个胸部
假定这样的身形，不仅仅受到影响美感这样简单，对双脚的各个新功能都时会有多种不同持续性的受到影响，为什么时会演化成这样的身形呢？除不正臀部发育畸形则有，不正演化成的臀部伸长仅仅是排尿误解造成的，没有想到，连排尿都是错！
一种不时会排尿的满身
主要负责排尿的双脚——腹腔肌
腹腔肌是潮湿在腹腔与腹腔间的一块双脚，是双脚重要的排尿肌，占去所有排尿肌新功能的60%～80%。
腹腔肌
我们在排尿时，腹腔肌作为主要拉伸双脚，腹腔随之弹出，造成不够多的空间，从而兼并气管，此时的臀部是向四面八方弹出的。
排尿时臀部弹出
但当我们的排尿作法误解，臀部只是由北向南上方的头不止，没有向两旁和后侧弹出，这样的误解作法，时会造成腹腔肌及四肢周遭的双脚新功能减弱，拉不住臀部，造成向上，就演化成的我们之前所说的臀部伸长的身形。
误解的排尿作法造成臀部向上
吻合了这种身形的演化成情况，自然对日后的有所改善有了设想，调整确实的排尿才是关键，因为我们未能无时无刻的专业训练，但是排尿却可以日夜不停，所以对排尿的调整无疑是最自大的有所改善工具。
如何有所改善臀部伸长
学时会确实排尿：腹式排尿
腹式排尿的特性：
腹式排尿，可以不需要其他双脚群来进行的情况下集中的精力腹腔肌发力的排尿，有助于让腹腔肌上下移动合理的有所改善臀部伸长，同时还可以扩大肺活量，减缓气管感染。
仰卧，将一只手放于脸部，另一只手放于四肢，利用用鼻子排气管，用嘴喉头
排尿时集中的精力于四肢，同时保持很差脸部和四肢的松弛。
想象你的四肢是个降落伞，排气管时四肢隆起，吐气时四肢拉伸
掌握了可以利用四肢排尿，可以尝试深排尿，同时保持很差你的臀部内收。
百次排尿：
手部特性：这是一个普拉提的开端手部，不仅可以集中的精力于专业训练腹式排尿，对四肢本体也有很大的专业训练效果，而且手部过程中的臀部下端被迫内收，对臀部伸长有很好的有所改善依赖性。
仰卧，将脸部摇动，脚部抬起，四肢收紧，下巴收紧
双手像拍片水一样上下有乐句旁边下拍片，排气管，拍片5次，喉头，拍片5次。
不想小看这个手部，想必你能拍片多久？
总结：
除不正臀部发育畸形则有，其实不正演化成的臀部伸长无非有所改善，但假定这种身形同样对身型受到影响很大，自已拥有让人羡慕的身型第一步，一定是对身形的纠正。
略读本文后，希望大家对臀部伸长，这种身形弊端时会有新的认识，假定这样的身形，不仅受到影响美感，对双脚的各个新功能都时会有多种不同持续性的受到影响，而且学时会确实的排尿作法，对日后的社会生活帮助也是不小的，立刻练球吧！
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