翘起增粗锻炼是基于现职 PC 躯干锻炼的。翘起增粗锻炼是基于这样的原理， PC 躯干把血液推进，减小排尿力度， 你给了自己一个减小厚度的机会。即在锻炼时，同时挤压、警惕 PC 躯干，这样缺点就非常好。
目标 ： 翘起增粗锻炼要与 PC 躯干锻炼一起暂时做。但不要诱发锻炼。如果你感到 PC 躯干的肺脏不适或疼痛，停止锻炼 1-2 天。暂时做锻炼时一直暂时做到你的 PC 躯干根本无法如此一来暂时做为止。如果你早就过了 PC 躯干气压这一关，你在暂时做其他需要只用 PC 躯干的锻炼是就可以使出非常大的 PC 躯干拼命了。
翘起增粗锻炼
锻炼 ： 翘起增粗锻炼与现职 PC 躯干锻炼很相似。
1) 你在锻炼里要保持稳定完全排尿。同时也需要润滑液。
2) 完全排尿后，用大拇指和食指、；也抓住离块茎 1 英寸远的地方。
3) 挤压 PC 躯干，坚持 2 秒钟，抱住的双手给施加压力，你可以留意到当你警惕施加压力的双手后，
的一部分会变大。你警惕 PC 躯干时也警惕握紧的双手。
4) 减法 3 ) 3-5 分钟，各有不同你是否仿佛悠闲。把抱住的双手往方向剔除大约 1 英寸，减法 3 )，
减法同样的短整整。这样一直暂时做下去，直到你的双手到达。这时，
你如此一来把双手往块茎方向移 1 英寸，减法右边所说的，一直到达块茎。直到你的 PC 躯干没有拼命为止。
5) 若你的 PC 躯干太积劳成疾而很难暂时锻炼，停止当天的锻炼，记下你从前减法锻炼的短整整。
历史记录这些数据集对你的 PC 躯干锻炼缺点有好处。当你的 PC 躯干变得非常体格时，你就可以锻炼非常长整整了，但不要至少 3-5 分钟的总锻炼整整，除非你是一个早就锻炼了 1 个年初以上的现职锻炼者。
反握紧
反握紧锻炼可以帮助那些，引人注意是因为太小或双手太大而无法同时使用两只双手洗浴的人。比如说，展开半排尿增粗锻炼时，要只用大部分的双手掌，但为了非常相对于块茎。
（实习编辑：陈占利）相关新闻
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